跑步問題,希望有前輩可以幫忙解答:－民視龍飛鳳舞線上看, 龍飛鳳舞線上看第1集, 龍飛鳳舞線上看 pps, 龍飛鳳舞線上看第5集,

Blogtrottr

Yahoo!奇摩知識+ - 分類問答 - 運動體育 - 發問中

Improve Landing Pages.

Register today for the webinar on March 6th, about how to create and optimize high converting landing pages. Best practices and essential elements will be covered.

From our sponsors

跑步問題,希望有前輩可以幫忙解答

Mar 1st 2014, 14:29

Q1.

小弟今年21歲
目前10K約45'27(約兩三個月前測的,後來沒再測過)，

5K約21'57(沒真正測過5K,是跑10K時順便看5K的時間)，

目前這個月月跑量209K，每週一配速一LSD其餘輕鬆跑(沒練過間歇)

下禮拜有小小的5K路跑，

想請問5K路跑需要配速嗎?還是全力衝然後HOLD住?

Q2.
接續Q1,跑前喝點威德(能量果凍)會有用嗎?

Q3.

小弟主要目標為全馬(初馬,還沒報名)，希望能跑進3:30-4:00，

不過一次路跑都還沒跑過，會先報一次半馬之後才會挑戰初馬(會練到月跑量連續3個月400k以上才會報)

目前二配速(4:40or4:30)六LSD(最長25k,準備要跑30k)，最近課表會開始加入間歇

請問我這樣訓練有機會達成目標嗎,或是有需要修改的地方?

在此先感謝各位前輩的回答

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions

iphone5s何時上市

民視龍飛鳳舞線上看, 龍飛鳳舞線上看第1集, 龍飛鳳舞線上看 pps, 龍飛鳳舞線上看第5集,

iphone5s何時上市發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

民視龍飛鳳舞線上看, 龍飛鳳舞線上看第1集, 龍飛鳳舞線上看 pps, 龍飛鳳舞線上看第5集,

民視龍飛鳳舞線上看, 龍飛鳳舞線上看第1集, 龍飛鳳舞線上看 pps, 龍飛鳳舞線上看第5集, 龍飛鳳舞線上看第9集, 龍飛鳳舞線上看直播, 龍飛鳳舞線上看tv, 龍飛鳳舞線上看土豆網, 龍飛鳳舞線上看第6集, 龍飛鳳舞線上看第10集

跑步問題,希望有前輩可以幫忙解答:

歷史上的今天

留言列表